Góc sức khỏe

Rau xanh mỗi ngày: bao nhiêu là đủ?

Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh mạn tính. Người trưởng thành nên ăn ít…

Thay gạo trắng bằng gạo lứt, yến mạch hoặc khoai lang giúp đường huyết tăng chậm hơn sau bữa ăn. Kết hợp protein và chất béo lành mạnh…

Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến tiêu hóa, miễn dịch và cả tâm trạng. Bổ sung probiotic qua sữa chua, kim chi hoặc men vi sinh…

Mệt mỏi kéo dài, da xanh xao, chóng mặt khi đứng dậy hoặc rụng tóc nhiều có thể là dấu hiệu thiếu sắt. Nên đi khám và xét…

Tập luyện buổi sáng có thể cải thiện tỉnh táo và thói quen sinh hoạt lành mạnh, nhưng thời điểm tốt nhất vẫn là khi bạn duy trì…

Chuẩn bị bữa ăn từ tối hôm trước, ưu tiên protein nạc, rau củ và hạn chế đồ chiên rán giúp duy trì năng lượng ổn định suốt…

Nếu sử dụng thường xuyên, tóp mỡ có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL), triglyceride và thúc đẩy quá trình hình thành mảng xơ vữa trong lòng mạch…

Đi bộ 30 phút mỗi ngày, hạn chế muối, ngủ đủ giấc và kiểm tra huyết áp định kỳ là những việc đơn giản nhưng hiệu quả để…

Vitamin D hỗ trợ hấp thu canxi, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Bổ sung qua ánh nắng sáng sớm hoặc thực phẩm giàu…

Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, điều hòa thân nhiệt và hỗ trợ thận lọc độc tố. Người trưởng thành nên uống khoảng 1,5–2 lít nước mỗi…

Thiếu ngủ làm tăng căng thẳng, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng hormone đói no. Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, hạn chế màn hình…